​减肥方法食谱大全（减肥食谱家常菜做法）

减肥方法食谱大全（减肥食谱家常菜做法）

大部分的女性朋友都会有些不满意自己的身材，从而就想到了要减肥，有些人甚至节食或者是吃减肥药来达到减肥的目的。其实，我们只要吃对了食谱，不仅不会增肥还能减轻自身的体重呢。下面就为大家介绍减肥食谱家常菜做法。

主料：豆腐(北)200克，海带(鲜)100克。

调料：盐3克，大葱5克，姜5克，植物油15克。

做法

1. 先将海带用温水泡发，洗净，切成菱形片。

2. 豆腐切成大块，放入锅内加水煮沸，捞出晾凉，切成小方丁备用。

3. 炒锅上火倒油烧热，放入姜末、葱花煸香，放入豆腐丁、海带片。

加入适量清水烧沸，加入精盐，改用小火炖，到海带、豆腐入味时，出锅即成。

主料：土豆(黄皮)400克，芹菜150克。

辅料：柿子椒25克。

调料：色拉油50克，大葱10克，盐5克，酱油5克，花椒5克，香油5克，味精2克，醋2克。

做法

1.把土豆削去皮，切成火柴杆粗细的丝，芹菜摘去叶、根，切成4厘米长的段，红椒切丝，葱切段。

2.将土豆丝入沸水锅内焯水，捞出过凉沥干水分。

3.将酱油、精盐、味精、醋放入碗内，兑成汁。

4.锅置旺火上，放入色拉油，烧热后下花椒炸香，捞出不要，再放入三丝。

迅速炒拌均匀，倒入兑好的汁，撒葱段，翻炒入味，出锅装盘即可。

番茄芹菜汁

主料：番茄200克，芹菜50克。

调料：柠檬汁20克。

1.番茄洗净去皮，切成小丁，芹菜洗净去叶，切成小段。

2.将番茄、芹菜，放入榨菜汁器中榨汁，倒入杯中，加柠檬汁调味即可。

红烧土豆

主料：土豆(黄皮)450克。

调料：色拉油40克，大葱5克，姜5克，酱油5克，淀粉(豌豆)2克，盐2克，味精1克。

1.土豆去皮洗净，斜切成小块;葱切段，姜切片，淀粉加水适量调匀成水淀粉约4克，备用。

2.锅内倒油烧热，加入葱段、姜片炝锅，烹入酱油，加入适量清汤150毫升。

烧开后放入土豆块，土豆块软熟时，放入精盐、味精、水淀粉勾芡，出锅即可。

桃子奶昔

主料：纯牛奶1000克，乳酸菌1克。

辅料：桃子1个。

1.准备1克乳酸菌和1000克纯牛奶。

2.将乳酸菌和纯牛奶混合后充分搅拌半分钟。如果喜欢酸奶甜一些，可以加些糖粉或是细砂糖一起搅拌。

3.将混合牛奶倒入酸奶机内胆里，内胆需十分干净，无水无油。

4.将内胆装入酸奶机，接上电源，几个小时候以后酸奶就发酵完成了。做好的酸奶盖上盖子放冰箱冷藏保存。

5.桃子去皮后切块。

6.取少量酸奶加入桃子肉放料理机里打碎即可。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的减肥食谱家常菜做法。减肥其实就在饮食上多注意些就好了，少吃油腻的、高脂肪、高糖量的基本就能控制甚至降低我们的体重了，平时再结合一些运动，我相信减肥也是很简单的事。

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