​初学滑雪必备的基本知识（菜鸟必看的滑雪速成指南）

初学滑雪必备的基本知识（菜鸟必看的滑雪速成指南）

数九寒天，再适合滑雪不过了。加上元旦假期将至，想必有不少小伙伴已经恨不得快进时间，立即冲到雪场里嗨玩一番。不过，滑雪小白是不是在头疼？害怕技术不佳毁形象？野玩君懂你的！下面手把手教你掌握滑雪的初级技巧，内附5张动图教程，让你学得更轻松！

1、滑雪的正确站姿是怎样的？

滑雪小白会经常摔跤，有一部分是因为站姿不对而造成的。正确的站姿应当是双脚与髋同宽，保证双脚四平八稳落在地上；膝盖微曲，让小腿自然贴落在雪鞋前的鞋舌上；大腿自然放松；髋部微微向前弯曲，并保证脊椎和腰背直立起来；头和颈椎都要抬起来，向前看；双手向两边微微打开，就像环抱一颗大树的样子；身体微微放松，调整膝关节和髋关节，让整个身体的重心到达双脚脚心。

2、如何行走？

在较平的地方可以直行，而较陡的地方则要像螃蟹一样横行。

3、如何减速？

减速时，脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，这样做是为了确保重心前倾。

4、如何转弯？

对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

①右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

②转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

③膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右；压右转左。

5、如何正确地摔跤？

滑雪时要会摔自己，从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：

①往左后或右后方坐下；

②绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；

③双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；

④臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

6、摔倒后如何站起来？

①臀部在上方，雪板在下方；

②雪板靠拢合并并与斜坡呈90度；

③用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来；

④也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

7、如何站在山坡上调头？

①利用八字刹车技术在半坡站住；②板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

8、初学者如何在滑行中调头？

① 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度；

② 若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面；

③ 此时可以张开双臂感受重力和方向。

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